Спорт после родов

Спорт после родов

На последних месяцах беременности набираешь довольно много лишних килограммов. И пусть так приятно слышать и ощущать пиночки в животике, а красивой быть все равно хочется. Кажется что вот-вот беременность закончится и ты снова будешь красивой, стройной…ну в общем будешь снова собой.

Реальность оказывается более жестокой. Сразу после родов может показаться, что в животе находится еще один ребенок. Уже нету оправданий, что в животе сидит карапуз, и стоя перед зеркалом ты видишь полненькую красотку с большим животом ногами и руками. Тебе повезло, если у тебя не появился второй подбородок.

Ну хватит о грустном. Пройдет пол месяца – месяц, и часть из этих килограммов уйдет сама. Остальное придется сбрасывать, что вы вернуться в свой привычный приятный для тебя самой вес.

Когда можно заниматься спортом после родов?

После родов организм должен восстановиться. Должны зажить швы, разрывы, или даже образоваться рубец после кесарево сечения. На все про все уходит около двух месяцев. Именно эти два месяца ты должна максимально бережно относиться к себе, не поднимать ничего тяжелого, не наклоняться лишний раз и больше отдыхать. Если ты чувствуешь что все хорошо через два месяца – можно понемногу входить в режим. Если ты чувствуешь что все не очень хорошо, то нужно бежать к врачу. Но на самом деле даже если все хорошо, стоит так же посетить врача. Врач оценит послеродовое состояние , при необходимости сделает УЗИ и возьмет мазки на анализы. Если все хорошо – спорту быть!

Каким спортом можно заниматься после родов?

После родов по истечению двух месяцев и получения «добро» от врача, можно заниматься абсолютно любым видом спорта. Будь то танцы, аэробика, ролики, велосипед. Да в общем нету никаких ограничений. Посещения любимого фитнес зала – тоже снова становиться возможным. Вот только если у вас получится это делать регулярно – поделиться как, откуда вы берете время на спорт.

Ограничения в физической нагрузки после родов.

Никаких ограничений ни в спорте, не в физической нагрузки после истечения двух месяцев, и если все хорошо – нет. Но конечно, таскать на себе тяжелые пакеты и двигать мебель не стоит. Ведь сейчас главная задача — таскать малыша, а мебель пусть двигает папа.

Как не заниматься спортом и стать снова красивой?

Если вы начали заниматься спортом, или хотите, а понимаете что времени катастрофически не хватает… Да и в зеркало до сих пор страшно и не приятно смотреть, если универсальный рецепт как прийти в строй без занятий спортом. Ага, заинтересовались? Ну тогда слушайте.

  1. Первый пункт это здоровое питание. И не только на первые два месяца жизни малыша, но и все последующие. Питайтесь овощами, фруктами, кашами (они содержат углеводы, которые не задерживаются в организме). Белок в виде мяса ограничьте по количеству. Исключите сладкое, соленое, различные тортики, булочки и прочие привычные вкусности. Ограничивать себя в еде тяжело первое время. Потом привыкаешь, да и проще так питаться в плане готовки. Что? Вы уже чувствуете как уходят килограммы? Тогда второй пункт.
  2. Гуляйте с малышом. Не стоит спихивать ежедневные прогулки на родственников, а самой в этот момент лежать на диване. Гуляйте сами с малышом. При этом основная цель – пройти как можно больше. Не садитесь на лавочку, а ходите. Не медленно, а нормальным шагом. Гулять нужно около 3х часов в день. Либо в один заход, либо в два. Если вам кажется что это бестолковое занятие, то через пару месяцев вы поймете что ошибались. Быстрая ходьба + толкание коляски способствует укреплению мышц, дыханию, и снижению веса! Вы заметите что сил становится больше, а пройти с каждым днем вы можете все дальше и дальше.
  3. Третий пункт для мамочек, которые особенно привязаны к малышам. Сделайте себе обязательным пунктом проводить время с малышом на руках – танцуйте с ним, подбрасывайте, поднимайте вверх, приседайте с малышом. В благодарность вы услышите звонкий смех ребенка, а сами подкачаетесь и снова сбросите пару кг.

Итак, спорт после родов возможен через два месяца, при условии что все хорошо, и врач дает свое «добро». Однако найти время на спорт очень сложно, поэтому питайтесь правильно, больше гуляйте с малышом и просто занимайтесь своим новым счастьем.

Добавить комментарий